A pensar em todos aqueles que nos visitam para a prática de desportos de natureza, criamos uma refeição leve e nutritiva, composta por uma sandes em pão de sementes ou bolo levedo(opcional).

A sua guarnição pode ser de carne, confeccionada com frango, abacate, ovo e salada da época. A sandes de peixe é composta por atum, abacate, cebola e salada da época.Pode optar ainda, por queijo fresco, manjericão e tomate, bem como a opção vegan composta por humus, ou ainda pela salada de atum com massa e ovo acompanhada pela salada da época.

Todas as opções são acompanhadas de fruta da época, água, sumo e queijada de batata ou banana ou muffins de vegetais (opcional).

A guarnição salada da época pode ser é alface, acelga, acedera, tomate, pepino, rúcula, manjericão, beterraba e cenoura.